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Smoothie con frutos secos y banana
- Total Time: 5 minutes
Description
Este Smoothie es ideal para el desayuno o como un snack energético. Los frutos secos le aportan cremosidad y un buen toque de proteína y grasas saludables.
Ingredients
Scale
- 1 banana madura
- 1/2 taza de leche (puede ser vegetal o de vaca)
- 1 cucharada de almendras o nueces (también puedes usar anacardos o avellanas)
- 1 cucharadita de semillas de chía (opcional, para añadir fibra y nutrientes)
- 1/2 cucharadita de canela en polvo (opcional, para dar sabor)
- 1 cucharadita de miel o sirope de agave (opcional, para endulzar)
- Hielo (opcional, si prefieres el smoothie más frío)
Instructions
- Prepara los ingredientes: Si los frutos secos son muy duros, puedes remojarlos en agua caliente por 10-15 minutos para que se suavicen y sea más fácil licuarlos.
- Mezcla en la licuadora: En una licuadora, coloca la banana, la leche, los frutos secos, las semillas de chía, la canela y el endulzante, si usas. Añade hielo si deseas una textura más refrescante.
- Licúa: Licúa todo a alta velocidad hasta obtener una mezcla suave y cremosa.
- Sirve: Vierte el smoothie en un vaso y, si deseas, decora con un par de frutos secos picados o una pizca de canela por encima.
Notes
Para una versión más nutritiva, puedes añadir una cucharada de proteína en polvo o un puñado de espinacas frescas (¡no alterará mucho el sabor!).
- Prep Time: 5 min
